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ビューティフル・エイジング・コラム ビューティフルエイジングとは加齢に無理に逆らうのではなく、その人らしさを活かしながら美しく年齢を重ねること 医療法人社団友志会 恵比寿メディカルビュークリニック

Vol.3 休みが取れない人の疲労回復法

肉体的疲労と精神的疲労

仕事の期日が迫っていたり、緊急案件が続くとどうしても疲れを溜めてしまうことがあります。休みたくても休めずに疲れが溜まっていく状態が続く時は、ご自身の疲労の原因からその種類を見分け、最適な対応を施していくことが重要です。

肉体的疲労と精神的疲労疲労は大きく分けると2種類あり、それは、「肉体的疲労」と「精神的疲労」に分けられます。肉体的疲労は、スポーツや、長時間の身体を動かす仕事などからくる疲れとされ、一方精神的疲労は、不安感や人間関係の問題などから来る精神的な疲れのことを指します。
疲れは放置しておくと、睡眠障害や、慢性疲労症候群という病気に発展することもあります。休みの取れない人は特にこの2種類のどちらの疲労に該当するのかを見極め、十分な栄養補給を行うことが疲労回復の鍵となります。

気軽に利用できる注射・点滴療法

疲労回復のための栄養補給は、疲労回復に効果的な、ビタミンB1や、葉酸、ビタミンCを栄養バランスのとれた食事から取るのが一番ですが、「忙しくてそれも難しい!」という方には、一般的な皮膚科クリニックで提供している注射・点滴療法が最適です。

注射療法肉体的疲労を感じている方には、滋養強壮効果のあるにんにく注射(ビタミンB1、アミノ酸、肝機能改善薬等)がお勧めです。注射は5分~10分程度の時間で摂取が可能なので、忙しい方にも気軽に活用いただけます。この疲労回復注射療法は、即効性があるためプロスポーツ選手や、ハードスケジュールをこなす芸能人が多く活用している疲労回復法で、疲れている時にかかりやすい風邪予防としても注目されています。

点滴療法精神的疲労感を感じている方は、その疲れの原因を取り除くことが一番で
す。しかし、それも難しいという場合は、休息の時間をプラニングして設け、リ
クライニングできるソファーやベッドなどに少しでも横になり目を閉じてみると
良いでしょう。安心できる空間で十分な時間をとり、副交感神経を働かせてあ
げることが先決です。精神的なイライラを解消する栄養補給としては、ビタミ
ン点滴(ビタミンB1、B2、B6、C)または細胞を活性化させる効果のあるプ
ラセンタ点滴等を摂取され、身体の機能を回復させることで気持ちを楽にす
ることができます。

疲れを感じた時は、すでに身体が休息を求めているサインです。是非定期的に必要な栄養を摂取し、なかなか休めない状況でも元気な身体を維持し続けていってください。

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